Opadanje kose, koji se još naziva i alopecija, predstavlja izazov koji većina žena i muškaraca želi izbeći. Iako je ovo češći problem kod starijih odraslih osoba, ovo može doživeti svako, uključujući i decu.
Postoji mnogo razloga zašto kosa opada, a naječešće su to genetika, hormonski disbalans, neka hronična oboljenja ili prirodni proces starenja.
U ovom blogu, istražićemo uzroke ovog problema i pružiti vam savete kako sprečiti opadanje kose.
Uzroci opadanja kose – zašto kosa opada?
Prvi korak ka rešavanju problema opadanja kose jeste razumevanje samog uzroka. Gubitak kose je normalna pojava i ljudi obično gube 50 do 100 vlasi dnevno, ali ovo nije primetno jer u isto vreme raste i nova kosa. Gubitak kose nastaje kada nova kosa ne zameni kosu koja je opala i obično je povezan sa jednim ili više od sledećih faktora:
Genetsko opadanje kose
Najčešći uzrok opadanja kose je nasledno stanje koje se javlja sa godinama. Ovo stanje se naziva androgena alopecija – ćelavost muškog tipa i ćelavost ženskog tipa. Ova vrsta opadanja kose najčešće se manifestuje postepenim proređivanjem kose kod muškaraca na temenu glave, a kod žena na celom temenu.
Ako su vaši roditelji ili stariji članovi porodice iskusili gubitak kose, povećava se verovatnoća da ćete i sami prolaziti kroz sličan proces. Nasleđivanje ove predispozicije može biti rezultat kombinacije gena od oba roditelja.
Opadanje kose zbog hormona
Kosa je često osetljiva na promene u hormomskom balansu, a osim toga i neka medicinska stanja mogu indirektno uticati na rast i kvalitet kose. Opadanje nivoa estrogena koje se dešava tokom menopauze ili nakon porođaja može doprineti stanjivanju kose i gubitku volumena kod žena.
Osim toga, povećani nivoi androgena mogu dovesti do pojave muškog tipa opadanja kose kod žena. Hipotireoza (smanjena funkcija štitne žlezde) ili hipertireoza (povećana funkcija) mogu uzrokovati promene u teksturi kose, gubitak kose ili čak difuzno opadanje kose.
Medicinska stanja koja su povezana sa imunološkim sistemom kao što su anemija, diabetes ili neka druga autoimuna oboljenja najčešće uzrokuju neujednačen gubitak kose. Ako primetite promene u zdravlju kose, savetovanje s endokrinologom ili dermatologom može pomoći u postavljanju dijagnoze i razvoju plana lečenja prilagođenog vašim specifičnim potrebama.
Lekovi i suplementi
Gubitak kose može biti nuspojava određenih lekova, kao što su oni koji se koriste za artritis, depresiju, srčane probleme, giht ili visok krvni pritisak.
Opadanje kose zbog stresa
Mnogi ljudi doživljavaju opšte proređivanje kose nekoliko meseci nakon fizičkog ili emotivnog šoka. Ova vrsta opadanja kose je privremena.
Frizure i tretmani
Preterano tretiranje kose kao što su pramenovi i farbanje kose ili određene frizure mogu izazvati vrstu opadanja kose koja se zove vučna alopecija. Tretmani i trajni preparati za kosu sa vrućim uljem takođe mogu izazvati gubitak kose. Ako dođe do ožiljaka, gubitak kose može biti trajan.
Starenje
Starenje donosi sa sobom niz promena u našem telu, a gubitak kose je jedna od njih. Kod muškaraca, to se često manifestuje kao proređivanje kose na temenu, dok kod žena može doći do difuznog opadanja kose duž celog temena. Ova vrsta opadanja kose povezana je sa hormonskim promenama koje se javljaju sa starenjem.
Muški hormoni, posebno dihidrotestosteron, igraju ključnu ulogu u ovom procesu. Ovaj hormon može uticati na folikule dlake, skraćujući njihov životni ciklus i smanjujući proizvodnju novih dlaka.
Vrste opadanja kose – kako kosa opada?
Opadanje kose nije jednostavan proces i može se manifestovati na različite načine. Razlikujemo opadanje u pečatima, sa korenom, na temenu, na zaliscima, difuzno opadanje i sezonsko opadanje. Razumevanje vrste opadanja ključno je za odabir pravih metoda lečenja.
Opadanje kose u pečatima (Alopecia Areata)
Gubitak kose u pečatima, poznato i kao alopecija areata, predstavlja autoimuni poremećaj gde imunološki sistem napada vlastite folikule dlake, što dovodi do opadanja kose u određenim područjima. Ovo stanje se može javiti na bilo kojoj regiju na telu, uključujući i kosu na glavi, obrvama, trepavicama ili drugim delovima tela.
Ovaj gubitak kose se često javlja u jasno definisanim pečatima ili krugovima, ostavljajući oštar odeljak između zahvaćenih i zdravih regija. Ovo se može dogoditi relativno brzo, ponekad u roku od nekoliko dana ili nedelja.
Opadanje kose sa korenom
Opadanje kose sa korenom, poznato i kao telogen effluvium, predstavlja stanje gde dolazi do povećanog gubitka dlaka koje su u telogenoj fazi rasta, odnosno dlake koje opadaju zajedno sa korenom.
Ovo stanje dovodi do toga da dlake prerano uđu u fazu mirovanja iz faze rasta. Najlakše je to objasniti sledećim primerom.
Većina zdravih ljudi gubi do 100 pramenova kose dnevno, a kod ove vrste opadanja kose možete izgubiti do 300 pramenova kose dnevno. Simptomi uključuju proređivanje kose, obično oko vrha glave. Opadanje kose sa korenom javlja se u dva oblika: akurtnom i hroničnom.
- Akutno opadanje kose traje manje od šest meseci, a gubitak kose obično se dešava dva do tri meseca nakon stresora ili promene u vašem telu.
- Hronično opadanje kose sa korenom traje duže od šest meseci. Utiče na celu kožu glave i možda nema jasan uzrok.
Opadanje kose na temenu
Postepeno proređivanje na temenu glave je najčešći tip gubitka kose usled starenja. Ova vrsta gubitka kose je uzrok ćelavosti kod muškaraca koja počinje na liniji kose i napreduje do vrha glave pre nego što se istanji do tačke ćelavosti. Ćelavost kod žena počinje tako što se kosa postepeno proređuje sa vrha glave, širi se na celu glavu, ali ne obuhvata liniju kose, kao kod muškaraca.
Opadanje kose na zaliscima
Opadanje kose na zaliscima često se povezuje sa naslednom predispozicijom i može biti simptom androgene alopecije. Ova vrsta opadanja kose karakteristična je za muški tip gubitka kose, ali može se javiti i kod žena. Na zaliscima je kosa natanja, najslabija i prilično je proređena, zbog toga se ovde najpe vidi ako počnete da gubite kosu.
Difuzno opadanje kose
Difuzno opadanje kose karakteriše se ravnomernim gubitkom kose širom vlasišta, umesto konkretnih područja ćelavosti. Ovo stanje može uticati na celokupnu gustinu kose, čineći je tanjom i ređom. Različiti faktori mogu doprineti difuznom opadanju kose, a ovo stanje često zahteva pažljivu dijagnozu i upravljanje.
Obično se razvija nakon akutnog događaja, kao što je teška bolest, velika operacija, bolest štitne žlezde, trudnoća, anemija zbog nedostatka gvožđa, neuhranjenost ili brz gubitak težine ili nedostatak vitamina. Opadanje dlake obično počinje oko 2 do 4 meseca nakon akutnog događaja i obično se povlači u roku od 6 do 9 meseci.
Sezonsko opadanje kose (sezonski efluvijum)
Sezonsko opadanje kose obično se dešava kao reakcija organizma na promene u godišnjim dobima. Ovo stanje karakteriše povećan gubitak kose, ali je obično privremeno i može se javiti posebno u periodima prelaska između sezona. Razlozi za sezonsko opadanje kose su različiti a neki od njih su:
- Promene u ciklusu rasta kose: Kosa prolazi kroz cikluse rasta, odmor, i opadanje. Promene u okolini, poput promene temperature, svetlosti i vlažnosti, mogu uticati na ciklus rasta kose.
- Sezonski stres: Promene u stilu života, povećan stres tokom praznika ili promene u svakodnevnim rutinama mogu doprineti sezonskom opadanju kose.
- Promene u ishrani: Tokom različitih sezona, ishrana može varirati, što može uticati na nutritivnu podršku koja je potrebna za zdrav rast kose.
Normalno opadanje kose – koliko prosečno kosa opada?
Kada perete kosu pod tušem, dlake koje su već opuštene ili odvojene od vlasišta skupljaju se blizu odvoda i iako može izgledati mnogo, verovatno je da vidite normalno opadanje kose. Prirodno je da ljudi gube određenu količinu kose tokom dana kao deo prirodnog ciklusa rasta, odmora i opadanja. Ovo se smatra fiziološkim opadanjem kosem.
Postoje stotine hiljada vlasi na vašoj glavi, a svaka od njih je u različitoj fazi svog životnog ciklusa od dve do pet godina. Kosa raste i umire u fazama, a ishrana, stres, higijena i svakodnevno oblikovanje igraju ulogu u tome koliko kose gubite dnevno.
- Anagen faza (faza rasta): Ova faza može trajati nekoliko godina, tokom kojih kosa kontinuirano raste.
- Katagen faza (faza odmora): Ovo je prelazna faza koja traje nekoliko nedelja. Rast kose se zaustavlja, a folikuli se pripremaju za opadanje.
- Telogen faza (faza opadanja): U ovoj fazi, kosa odmara pre nego što počne novi ciklus rasta. Opadanje kose u ovoj fazi je normalno.
Žene imaju tendenciju da gube više pramenova kose dnevno od muškaraca. Ne postoji način da se objektivno izmeri razlika, jer svakodnevno stilizovanje, toplota i često farbanje kose igraju veliku ulogu u tome.
Kako sprečiti opadanje kose?
Sledeći korak je, naravno, sprečavanje opadanja kose. To možete postići pravilnom negom, tretmanima, pažljivim odabirom proizvoda i ishranom.
Pravilna nega za opadanje kose
Pravilna nega kose može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kose, posebno kada se suočavate s problemom opadanja.
Kosa koja se proređuje ili opada je krhka i lako se ošteti, a neki šamponi mogu je dodatno oštetiti. Zato šampon za kosu treba da je pažljivo formulisan sa sastojcima koji jačaju vlasište, stimulišu rast kose i pružaju dodatnu hidrataciju. Izbegavajte šampone sa jakim hemijskim sastojcima koji mogu iritirati kožu i izazvati iritacije koje doprinose opadanju kose.
Iako je važno da šampon bude efikasan u čišćenju vlasišta, takođe je važno da bude nežan kako ne bi dodatno iritirao kožu glave. Ako je opadanje kose povezano s određenim uzrocima, poput peruti, seboreje ili hormonalnih promena, šamponi protiv opadanja kose mogu ciljati i ove specifičnosti. Sastojci poput kofeina, ekstrakata biljaka poput ginsenga ili biotinskog kompleksa mogu imati pozitivan efekat na rast kose.
Prilikom biranja maski i regeneratora za kosu kako biste smanjili opadanje, važno je odabrati proizvode koji pružaju duboku hidrataciju, jačaju vlasište i pružaju hranljive sastojke. Balzam za kosu oblaže vaše pramenove, što smanjuje lomljenje i ispucale vrhove. Sastojci poput pantenola (provitamina B5), glicerina, i hijaluronske kiseline pružaju hidrataciju i pomažu zadržavanju vlažnosti u kosi. Ukoliko koristite maske za kosu, birajte one sa proteinima koji su ključni za izgradnju i jačanje vlasi kose.
Keratin, kolagen i proteini pšenice ili soje mogu ojačati kosu, smanjiti lomljenje i podržati zdrav rast. Ulja za kosu poput arganovog ulja, kokosovog ulja, ricinusovog ulja ili ulja jojobe pružaju dodatnu hidrataciju i hrane kosu. Ona takođe mogu smiriti suvu i iritiranu kožu glave. Osim toga serumi za kosu treba da postanu sastavni deo vaše rutine nege kose. 
Nega kose nakon pranja igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i smanjenju opadanja kose. Nakon pranja, nemojte grubo trljati kosu peškirom. Umesto toga, nežno tapkajte peškirom kako biste uklonili višak vode.
Grubo trljanje može dovesti do oštećenja vlasišta i folikula dlake. Sušenje kose fenom na visokim temperaturama može oštetiti kosu i izazvati dodatno opadanje. Koristite srednju ili nisku temperaturu i držite fen na razdaljini kako biste izbegli direktno izlaganje vlasišta. Kada je moguće, ostavite kosu da se osuši prirodno, a ne da koristite fen. Koristite češalj s širokim zupcima kako biste izbegli kidanje kose. Četka za kosu sa fleksibilnim iglicama efikasno će raščešljati kosu bez čupanja, ostavljajući je mekom i sjajnom. Počnite češljanje od krajeva, postepeno se penjući prema temenu. Ne češljajte mokru kosu agresivno, jer je u tom stanju podložnija oštećenju.
Prestanite da farbate kod kuće, trajte, hemijsko ispravljate i opuštate se. Ako želite da ih koristite, pronađite salon koji je specijalizovan za uslugu koju želite i ima profesionalce koji znaju kako da pregledaju vaše vlasište i kosu kako bi pronašli proizvod koji vam najviše odgovara.
Prestanite da nosite kosu čvrsto skupljenu u punđu, rep, kike ili pletenice. Često nošenje frizure koja navlači kosu može izazvati vrstu gubitka kose koja se zove vučna alopecija. Vremenom, sve što vuče kosu može izazvati trajni gubitak kose.
Tretmani protiv opadanje kose
Osim svakodnevne nege, postoje i specifični tretmani koji mogu pomoći u jačanju kose. Razmotrite opcije kao što su laserska terapija, mezoterapija ili PRP tretmani, uzimajući u obzir individualne potrebe vaše kose.
Važno je napomenuti da efikasnost tretmana može zavisiti od uzroka gubitka kose, stadijuma opadanja, kao i individualnih karakteristika svake osobe. Pre nego što započnete bilo koji tretman, preporučuje se konsultacija s dermatologom ili drugim stručnjakom koji može pružiti preciznu dijagnozu i preporučiti odgovarajući tretman prilagođen vašim potrebama.
Ishrana protiv opadanja kose
Nemojte zanemariti ulogu ishrane u očuvanju zdravlja kose. Dodaci ishrani, poput biotina, gvožđa, cinka i drugih vitamina i minerala, mogu pružiti dodatnu podršku zdravlju kose. Pre upotrebe suplemenata, preporučuje se konsultacija s lekarom. Redukcija stresa, pravilna ishrana, dovoljno sna i izbegavanje loših navika poput pušenja mogu imati pozitivan uticaj.